Cómo bajar el azúcar: qué hacer hoy y qué tomar

Cómo bajar el azúcar: lo que puede hacer hoy

MedlinePlus explica que la glucosa sube cuando se come demasiado o se comen alimentos poco sanos, cuando no se toman bien los medicamentos, cuando no hay actividad física y también cuando hay estrés o una enfermedad. Por eso la lista de lo que se puede hacer empieza por esos mismos puntos:

1. Mire lo que bebe. Los jugos, los refrescos y las bebidas con azúcar añadida están entre lo que MedlinePlus pide limitar.
2. Reduzca los dulces y los carbohidratos refinados. Dulces, galletas, pasteles, helados, arroz blanco, tortillas, pan y pasta suben la glucosa. No hay que dejarlos para siempre: se comen con menos frecuencia o en porciones más pequeñas.
3. Agregue proteínas, granos integrales y lácteos bajos en grasa. Frijoles, lentejas, huevos, pescado, pollo, avena y arroz integral están en la lista de MedlinePlus.
4. Coma a horas regulares. Comidas equilibradas y con una cantidad parecida de carbohidratos en cada una evitan que la glucosa suba o baje demasiado.
5. Muévase. La OPS recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días.
6. Cuide el peso. MedlinePlus señala que bajar de peso, si hay sobrepeso, comer menos calorías y hacer más actividad física ayudan a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.
7. Tome sus medicamentos como están indicados. Si usted ya los tiene, no tomarlos correctamente figura entre las causas de la glucosa alta.
8. Evite el tabaco. La OPS señala que fumar aumenta el riesgo de diabetes y de enfermedades cardiovasculares, y que dejarlo también importa para evitar complicaciones.

Qué es bueno para bajar el azúcar en la comida

MedlinePlus aclara que no existe una dieta única que funcione para todos, pero sí una base común: alimentos adecuados, en cantidades adecuadas y a horas adecuadas. La razón: al mantener la glucosa en un nivel saludable disminuye la probabilidad de problemas graves de la diabetes, como la pérdida de la visión y los problemas del corazón.

Si bebe alcohol, MedlinePlus pide moderación: no más de una bebida al día para la mujer y dos para el hombre.

Qué tomar para bajar el azúcar

Hay dos respuestas, y conviene separarlas.

Medicamentos para la diabetes. Son los que se recetan en la diabetes tipo 2 cuando la alimentación y el ejercicio no bastan. MedlinePlus los reúne en ocho clases, y varias de ellas son pastillas. Las explicamos una por una en pastillas para la diabetes.

Plantas en cápsulas o té. Para unos pocos suplementos el NCCIH describe una evidencia débil de un posible beneficio; menciona la canela. Aclara que los estudios son pequeños y distintos entre sí, sin conclusiones claras. De las hierbas en general dice que la investigación ha sido limitada y no ha demostrado que sean eficaces. Si le interesan dos de las más buscadas, están en canela para la diabetes y fenogreco para qué sirve.

Qué hacer ahora: si prefiere cápsulas de plantas

Si usted busca cápsulas de plantas de uso tradicional para acompañar estos hábitos, Dialux lleva cinco en cada cápsula: canela (corteza), guarumo (hoja), cúrcuma (extracto de rizoma), fenogreco (semillas) y jengibre (rizoma). Está pensado para adultos que cuidan su nivel de azúcar en la sangre y buscan plantas de uso tradicional en cápsulas.

Se toma 1 cápsula cada 12 horas, con las comidas. El frasco trae 20 cápsulas y alcanza para 10 días. Cuesta L880; con el envío de L85, el total es L965 y se paga al recibir.

Cómo saber si el azúcar está alta

Los síntomas de la glucosa alta, según MedlinePlus, son sed, cansancio o debilidad, dolores de cabeza, ganas de orinar con frecuencia y visión borrosa. Para saber cuánta glucosa hay en la sangre hay que medirla.

Quien tiene diabetes, lo más probable es que deba medirse todos los días, con un glucómetro o un monitor continuo de glucosa. El examen de A1C refleja el azúcar de un período de semanas a meses y no exige ayuno. MedlinePlus da estas referencias:

• Normal: menos de 5.7 %.
• Diabetes: 6.5 % o más.
• Para muchas personas con diabetes, la meta es mantenerlo por debajo de 7 %.
• En personas con diabetes se recomienda el examen cada 3 o 6 meses.

El resultado puede no ser exacto en personas con anemia, enfermedad renal o hepática, o después de una transfusión de sangre. Los rangos también pueden variar un poco entre laboratorios.

Cuando la glucosa está muy alta puede aparecer la cetoacidosis diabética, que MedlinePlus describe con estos signos: problemas para respirar, náusea o vómitos, dolor abdominal, confusión y sentirse muy cansado o con sueño. Puede poner en peligro la vida y se trata en el hospital, a menudo con líquidos por vena e insulina.

Qué hacer ahora: pedir Dialux con pago al recibir

Los hábitos de arriba son la base de cómo bajar el azúcar. Si además quiere cápsulas de plantas, pida el frasco de Dialux: deje su nombre y su teléfono, un asesor le llama para confirmar el pedido y la dirección, y usted paga al recibir.

El frasco cuesta L880, el envío L85 y el total es L965. Enviamos a toda Honduras, excepto Islas de la Bahía. El detalle de la entrega y del pago está en precio de Dialux en Honduras.