Fenogreco para qué sirve: usos, estudios y cómo se toma

¿Qué es el fenogreco?

El fenogreco (Trigonella foenum-graecum) es una hierba parecida al trébol, originaria de la región del Mediterráneo, del sur de Europa y del oeste de Asia. Sus semillas huelen y saben a jarabe de arce, y se usan como especia y como planta tradicional.

Según el NCCIH, el centro de medicina complementaria de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, el fenogreco se usa como planta medicinal desde hace unos 6,000 años. En distintas culturas se ha usado como tónico, como laxante, para los cólicos menstruales, para los síntomas de la menopausia, para los cálculos en los riñones y para estimular la leche durante la lactancia.

Fenogreco para qué sirve

Para qué sirve el fenogreco depende de a quién se le pregunte. Estos son los usos que recoge el NCCIH, con lo que se sabe de cada uno:

1. Especia y saborizante. Por su sabor parecido al arce se ha usado como saborizante en alimentos y bebidas.
2. Azúcar en la sangre. Hoy la semilla se promueve como suplemento para la diabetes. Hay estudios en personas con diabetes tipo 2, pero muchos no son de buena calidad.
3. Cólicos menstruales. Se promueve para ellos; los pocos estudios son de baja calidad y su efecto es incierto.
4. Leche materna. Algunos estudios han evaluado si aumenta la leche en mujeres que dan el pecho, con resultados mixtos.
5. Tónico, laxante, menopausia y cálculos en los riñones. Son usos tradicionales; la evidencia es demasiado limitada para sacar conclusiones.

Qué dicen los estudios sobre el azúcar en la sangre

El NCCIH dice que la investigación sugiere que el fenogreco puede ayudar a bajar el azúcar en personas con diabetes tipo 2, pero que muchos de los estudios no eran de buena calidad. También indica que no hay suficiente evidencia de calidad alta para saber si es útil en la diabetes.

Una revisión publicada en 2023 reunió 14 ensayos con 894 personas. Ocho se hicieron en la India, tres en Irán y uno en China, Francia y Egipto. Doce ensayos incluyeron a personas con diabetes tipo 2.

• HbA1c. Fue 0.88 puntos más baja con fenogreco, con un rango probable de 0.27 a 1.49 puntos. Es el único resultado que salió estadísticamente significativo.
• Glucosa en ayunas. La diferencia fue de 3.7 mg/dL, dentro del margen del azar.
• Glucosa después de comer. La diferencia fue de 10.61 mg/dL, también sin significancia estadística.
• Calidad. Solo 4 de los 14 ensayos eran de alta calidad, y los resultados variaron mucho entre estudios.

La HbA1c refleja el azúcar de las últimas semanas, mientras que la glucosa de un día cambia mucho. Los ensayos usaron además formas y cantidades distintas de fenogreco, lo que dificulta compararlos.

Qué hacer ahora si le interesa el fenogreco

Si lo que busca es fenogreco en cápsulas, el fenogreco (semillas) es uno de los cinco componentes de Dialux, junto con canela (corteza), guarumo (hoja), cúrcuma (extracto de rizoma) y jengibre (rizoma). Es una semilla de uso tradicional, estudiada en relación con el azúcar en la sangre.

Se toma 1 cápsula cada 12 horas, con las comidas. El frasco trae 20 cápsulas y alcanza para 10 días. Cuesta L880; con el envío de L85, el total es L965 y se paga al recibir.

Fenogreco en las mujeres: leche materna, cólicos y embarazo

Buena parte de la investigación en mujeres gira alrededor de la lactancia. El NCCIH explica que no está claro si el fenogreco aumenta la leche: unos estudios muestran más leche y otros no. De los cólicos menstruales hay pocos estudios y de baja calidad.

En el embarazo el NCCIH es claro: el fenogreco no es seguro en cantidades mayores a las que hay en los alimentos, porque su uso se ha relacionado con más riesgo de defectos de nacimiento en animales y en personas. De la lactancia, en cantidades mayores a las de la comida, se sabe poco.

Cómo se toma el fenogreco

En los ensayos se usó como semilla entera o remojada, en polvo, en cápsulas y en tabletas. En la revisión de 2023 la cantidad al día dependió de la forma:

Los ensayos duraron entre una semana y tres años. Son las cantidades de cada estudio; cada producto indica la suya en la etiqueta. Los autores señalan que la forma, la cantidad, la calidad y la pureza variaron entre los estudios, y que eso pudo influir en los resultados.

Precauciones del fenogreco

Esto es lo que señala el NCCIH sobre los efectos del fenogreco:

• Molestias frecuentes: diarrea, náusea y otros síntomas digestivos.
• Dosis grandes: pueden producir una baja de azúcar dañina.
• Alergias: pueden ocurrir, y en algunas personas son serias.
• Embarazo: no es seguro en cantidades mayores a las de la comida.
• Medicinas: algunas hierbas y medicinas interactúan de forma dañina.

Dialux no se recomienda en embarazo ni lactancia, en niños menores de 12 años, con hipersensibilidad a alguno de sus componentes ni con trastornos gástricos.

Dónde venden fenogreco en Honduras

De la semilla suelta no damos un listado de tiendas. Lo que sí ofrecemos es el fenogreco en cápsulas, dentro de Dialux, con entrega a domicilio en toda Honduras, excepto Islas de la Bahía (Utila, Roatán, French Harbour, Sandy Bay y Guanaja).

Para ver lo que lleva cada cápsula, la canela tiene su propia guía: canela para la diabetes. Otras ideas del día a día están en cómo bajar el azúcar.

Qué hacer ahora: pedir Dialux con pago al recibir

Deje su nombre y su teléfono; un asesor le llama para confirmar el pedido y la dirección, y usted paga cuando el pedido llega a su domicilio.

El frasco de Dialux cuesta L880, el envío L85 y el total es L965. El plazo de entrega se lo confirma el asesor en la llamada. Los detalles están en precio de Dialux en Honduras.