Qué es bueno para la diabetes: alimentos, plantas y hábitos

Qué es bueno para la diabetes: lo que sí cuenta

Quien busca qué es bueno para la diabetes encuentra listas de remedios de todo tipo. Las fuentes de salud empiezan por otra cosa: los hábitos de cada día. Estos son los que citan MedlinePlus, la OPS y el NCCIH:

1. Comer de todos los grupos. MedlinePlus pide frutas y verduras, granos integrales, proteínas (carnes magras, pescado, huevos, frijoles, lentejas) y lácteos bajos en grasa. Aclara que no existe una dieta que funcione para todos. Qué comer y qué frutas elegir está en alimentos para diabéticos.
2. Repartir los carbohidratos. Comidas regulares y equilibradas, con una cantidad parecida de carbohidratos en cada una, ayudan a evitar una glucosa demasiado alta o demasiado baja.
3. Moverse. La OPS recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días. Según MedlinePlus, cuando uno está activo los músculos usan el azúcar de la sangre sin necesitar insulina para llevarla a sus células.
4. Cuidar el peso. Perder incluso 10 libras (4.5 kg) puede ayudar a controlar mejor la diabetes tipo 2, dice MedlinePlus, que da como ejemplo 150 minutos de caminata u otra actividad a la semana.
5. Dormir bien y manejar el estrés. El NCCIH los pone junto a la alimentación y la actividad física entre lo que forma parte del manejo de la diabetes.
6. No fumar. La OPS señala que el tabaco aumenta el riesgo de diabetes y de enfermedades cardiovasculares.
7. Medir la glucosa. MedlinePlus explica que el tratamiento de la diabetes tipo 2 consiste en controlar los niveles de glucosa; muchas personas lo logran con un estilo de vida saludable y otras necesitan medicamentos.

Los pasos para hoy mismo, con la medición y la A1C, están en cómo bajar el azúcar.

Qué tomar para la diabetes: medicinas y suplementos

Hay dos respuestas, y no se mezclan.

Medicinas. MedlinePlus nombra para la diabetes tipo 2 las medicinas orales, la insulina y otros medicamentos inyectables, y señala que con el tiempo algunas personas necesitan más de un tipo. Las clases de pastillas se explican en pastillas para la diabetes.

Suplementos. El NCCIH escribe que para unos pocos suplementos hay una evidencia débil de un posible beneficio, y que la mayoría de esos estudios son pequeños y distintos entre sí, de modo que no dejan conclusiones claras. Para la mayoría de los suplementos no hay evidencia de un efecto en la diabetes ni en sus complicaciones. De las hierbas dice que no hay evidencia confiable de que alguna ayude a controlarla.

Plantas de cocina y diabetes: qué dice cada fuente

Las cuatro plantas de la cocina que más se buscan tienen guía propia. Esto es lo que dice el NCCIH de cada una:

Qué hacer ahora: si quiere sumar plantas en cápsulas

Los hábitos de arriba son la base. Si además busca plantas y no quiere preparar infusiones, Dialux son cápsulas de origen vegetal con corteza de canela, semillas de fenogreco, extracto de rizoma de cúrcuma y rizoma de jengibre, más hoja de guarumo. Está pensado para adultos que cuidan su nivel de azúcar en la sangre.

Se toma 1 cápsula cada 12 horas, con las comidas. El frasco trae 20 cápsulas y dura 10 días. Cuesta L880; con L85 de envío son L965, y se paga al recibir.

Qué es bueno si todavía es prediabetes

La prediabetes es tener la glucosa más alta de lo normal sin llegar a diabetes. La ADA la sitúa con una A1C de 5.7 % a 6.4 %, o una glucosa en ayunas de 100 a 125 mg/dL. Las cifras completas están en la tabla de niveles de glucosa.

Para este caso la ADA da un dato concreto: las investigaciones muestran que se puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 58 % si se pierde el 7 % del peso corporal y se camina a paso ligero 30 minutos al día, cinco días a la semana. Añade que no hace falta llegar al peso ideal: perder de 5 a 7 kg ya marca una diferencia, y que en algunas personas con prediabetes la acción temprana puede devolver la glucosa al rango normal. El NCCIH coincide en lo central: los programas sostenidos de cambio de alimentación y de estilo de vida ayudan en la prediabetes.

Si no sabe en qué punto está, cómo saber si tengo diabetes explica qué pruebas existen y quién debe hacérselas.

Qué hacer ahora: pedir Dialux con pago al recibir

Si ya tiene claro lo que va a cambiar en su día y quiere añadir cápsulas de plantas, pida el frasco: deje su nombre y su teléfono, un asesor le llama para confirmar el pedido y la dirección, y usted paga cuando lo recibe en su casa.

Son L880 por el frasco y L85 de envío: L965 en total, que se pagan al recibir. El pedido llega a toda Honduras, salvo el departamento de Islas de la Bahía. Pedir Dialux con pago al recibir.